BU AKTİVİTELERLE KAÇ KİLO VEREBİLİRİM

Merhabalar 20 yaşındayım. geçen yıl bi diyet yapmıştım. 90 kilonun altına kdar düşmüştüm hatta. ama yazın, sonra da ramazan ayında çok kilo aldım 107 kilo oldum :( Kafam attı artık. yine zayıflayacağım. Günde 2 şer bardak yeşilçay ve mate çayı içsem, 1 saat yürüsem.. diyete de başlasam, tabi bünyeden bünyeye fark eder bu ama, sizcve 1 ay sonunda kaç kilo verebilirim tahminen. günde 500-799 kcal arası bir diyet yapsam?