Sanırım en çok dikkat edilmesi gereken gıdaların başında kuruyemiş geliyor. yağ miktarı etleri bile sollayacak seviyede. bu aynı zamanda gençlerde neden sivilce yaptığını da açıklıyor. 100gr çekirdek yemektense bir bardak sıvı yağ içmek daha az tehlikeli.

badem 100 gr 600

hindistancevizi 100 gr 603

fındık 100 gr 650

fıstık 100 gr 560

çam fıstığı 100 gr 600

ceviz 100 gr 549

patlamış mısır 100 gr 478

kabak çekirdeği 100 gr 571

ay çekirdeği 100 gr 578

Demekki bundan sonra bir avuç çekirdek bile yasak. Onun yerine pirzola yerim daha faydalı :)

kuru yemişler küçük masum görünüşlü kilo canavarlarıymış meğer,bidaha 2 taneden fazla mı tövbeeee....

spora yeni basladim,ekliptik bisikletle,kaloriyi almak cok kolay vermek bi okadar zor,artik bisey yerken iki kere düsünüyorum 50 kalori yakmak icin bile bacaklarim felaket agriyor tavsiye ederim bisikleti özellikle ekliptik bisiklet bütün vücut kaslarini calistiriyor birazcik dikkat edersek ve kilo verdim diye yeniden yemeklere hücum etmezsek olur bu is;)

vay be bende diyorun neden kilo veremiyorum..

eşim ve oğlum şuanda çitliyorlar.bn kalorisini öğrendim ve onlara katılmıcağımı söyledim.zayıflamam lazım.55 kiloyum 5 kg vermem lazım:)))